专栏

<p>仅仅因为我是一名睡眠医生并不意味着我只有失眠和发作性睡病</p><p>相反,我总是遇到好睡眠者,喜欢与他们交谈</p><p>他们总是好睡觉吗</p><p>他们的“秘密”是什么</p><p>嗯,抱歉,但不只是一个秘密</p><p>但是当你开始收集这样的智慧之词时,会有一种模式:我个人最喜欢的:你见过这种模式吗</p><p>他们都练习良好的睡眠卫生(可能不是最后评论中的一个,认为有些东西可以说是白天用尽了,睡前过渡没有问题)</p><p>这些秘密中的每一个都基于准备整天睡觉并且对睡眠持积极态度</p><p>最舒适的床上人可能投资了一个很棒的床垫,并没有把她的卧室设置视为理所当然</p><p>好的,所以你想在本周做一些事情,看看它是否会影响你的睡眠</p><p>怎么样:睡前30分钟内避开互联网</p><p>毫不奇怪,盯着电脑屏幕,热情的打字或冲浪不仅可以偷走宝贵的时间,你应该沉浸在深度睡眠中,但屏幕上的实际光线也会破坏你身体的睡眠能力</p><p>真的很平静</p><p>您的税款应该已经完成​​</p><p> Finito</p><p>所以你不需要抓住最后一刻的小费</p><p>在线退出只是检查一件事,通讯,电子邮件或博客(咳嗽,嗯,除了这一个)</p><p>看看您在未来几周内可以做出多少上述陈述</p><p>它更多的是选择安静的睡眠而不是期待它</p><p>有自己的秘密吗</p><p>把它们发给我</p><p> Sweet Dreams,Michael J. Breus,博士,