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<p>毫无疑问,时代艰难</p><p>但如果你试图通过更努力,更长时间的努力来证明自己的价值,那么一定要包括健康的自我保健 - 否则成功会带来昂贵的价格 - 你的健康</p><p> “许多人认为他们必须将自己推向不健康的水平才能取得成功</p><p>但高压工作和长时间的工作会对你的近期和未来的健康产生严重影响,“Saint的内科医学教授George Griffing博士说</p><p>路易斯大学</p><p>根据格里芬的说法,在这些工作狂期间,你需要注意七个最糟糕的习惯</p><p> 1.忘记放松:虽然有些压力可能是好的,因为它会让你保持警觉和动力,过多的压力或慢性压力会影响你的身体,导致头痛,胃部不适,睡眠问题,肌肉紧张,体重增加/减少,高血压和胸痛</p><p> 2.随时随地吃:复合碳水化合物,蛋白质,水果和蔬菜是健康的,均衡的饮食是你需要在一天中保持精神敏感的</p><p>注意冷冻食品,快餐和加工食品;他们有高水平的钠,卡路里和脂肪</p><p> 3.下班休息:即使是繁忙的专业人士也需要每晚七到九个小时的睡眠时间</p><p>睡眠不足会导致烦躁,注意力不集中,记忆丧失和判断力差</p><p>它也与肥胖有关</p><p> 4.没时间锻炼:人类不会每天坐8个小时或更长时间</p><p>大部分时间锻炼至少30分钟对于您的近期和未来健康非常重要</p><p>除了降低几乎所有主要疾病的风险外,运动已被证明有助于对抗焦虑和抑郁</p><p> 5.即使你生病也要工作:每个人都听说“如果你生病了,就不要来上班”,但这就是很多人所做的事情</p><p>无论你是担心在不稳定的经济环境中伤害你的工作还是担心落后,有三个常识性的理由留在家里:没有人想要你的细菌,你的生产力会降低,你需要你的休息改变更好</p><p> 6.饮酒(过多):研究表明,适量饮酒可以降低患心脏病和类风湿性关节炎的风险,“温和”是关键词</p><p>一般来说,男性每天应该喝不超过两杯的饮料(1.5盎司的烈酒,5盎司的葡萄酒或12盎司的啤酒),而没有怀孕的女性应该每天限制饮酒</p><p> 7.跳过年度健康检查:为了及早发现问题,您需要知道身体发生了什么</p><p>根据您的年龄,家庭历史和生活方式,每隔一到五年考虑一次全面体检和特殊筛查</p><p>有关更多信息,请咨询您的医生</p><p> “最终会给出一些东西</p><p>如果你继续燃烧两端的蜡烛,火焰会燃烧,”格里芬说</p><p> “但如果你保持健康的平衡,你会更快乐,更健康</p><p>”Karen Leland是最近出版的书“Watercooler Wisdom:面对冲突,压力和变化,以及时间管理如何在瞬间繁荣:60种方法来充分利用它是你一天的作者</p><p>她是Time TamerTM和Sterling Consulting Group共同创立的新生产力垫系列的联合创始人</p><p>如果您有任何问题,意见或预订凯伦在您的下一次活动中发言,